Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες – βραστά αυγά, βοδινό και άπαχο χοιρινό κρέας, πουλερικά, όσπρια, συκώτι, ξηρούς καρπούς, ψάρια, τυρί.
Χρήσιμοι υδατάνθρακες – δημητριακά, μανιτάρια, λάχανο, σουλτανίνα και αποξηραμένα βερίκοκα, κολοκυθάκια, ρύζι, πιπεριές, κρεμμύδια.
Σίδηρος – ξηροί καρποί, πίτουρο σιταριού, κακάο, βοδινό κρέας, συκώτι, νεφρά, συκώτι και άλλα υποπροϊόντα, κυδώνι, σουσάμι, μανιτάρι ρυτίδων.
Ασβέστιο – γάλα, κουνουπίδι και μπρόκολο, σκληρές ποικιλίες τυριών, λαχανικά, σταφύλια, τυρί, όσπρια, ψάρια.
Βιταμίνη D – συκώτι μπακαλιάρου, κρόκοι αυγών, μανιτάρια, στρείδια, βούτυρο.

Και αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος τροφίμων που βελτιώνουν το μεταβολισμό. Αλλά και πάλι είναι καλύτερα να αποκλείσετε μια συγκεκριμένη λίστα από τη διατροφή σας.